今天趁儿子在上格斗课期间，到熊耳河的人行步道上慢跑了6.4km，用了大概一个小时。 今天到的时候发现，熊耳河的水已经蓄满了，说明郑州今年的雨季彻底过去了，可以不再为排涝和泄洪留余地了。之前为了防涝直接把河水排空，露出丑陋河底的样子真的不能让人恭维，这竟然会是在郑州CBD的旁边。 昨天在闲鱼上给我的Keep账号冲了个年度会员，今天的跑步是在语音的提示下进行的，一直压着速度、控制着节奏在跑，速度稍微快了或者节奏乱了，语音都会提示，所以跑起来不是很累，很轻松的坚持了一个小时。APP上显示消耗了771k卡的能量，从这方面看效果还是可以的。 这次跑完之后，出了不少汗，我就直接在河边换了一件干的T恤，出发的时候就带的有备用的衣服。我是易出汗体质，稍微运动一下就浑身是汗，运动久了还满脸通红，很久才能褪去。用我妈的话说，是太“糠”了，应该是太虚了的意思吧，夏天的时候因为出汗太多，几乎每天都要冲两次澡，不然就浑身粘的难受，晚上睡不着觉。 运动结束后称了一下体重，结果不是很理想，变化不大，还是92.5kg，几乎没有减少。大概是因为长时间不运动了，这几天的运动主要是来拉体能、恢复心肺功能的，类似于一个磨合期吧，估计过了这段时间就好了。